Egészséges hát- erős mélyhátizmok

A monitor előtti görnyedés, a rossz testtartás a gerinc egészségének nem tesz jót.
Pár év irodai munka után rájöttem, mennyire fontos a hát izmainak erőssége. A székben görnyedés, az edzőtermi gépek helytelen használata nagyon megterheli a testünket.
Ha a mélyhátizmok erősek, az egész rendszer jobban működik.

Mi is a szerepe a mélyhátizomnak?
A gerincet védi, előre- és oldalrahajlásnál segíti, stabilizálja a gerincoszlopot. Alapvetően a gerincet közvetlenül mozgató izmok.

Egy rövid videót készítettem, amelyben biztonságos, könnyedén elvégezhető ászanákat mutatok.
Ha szeretnél szép testtartást, fájdalommentes derekat, ezek a gyakorlatok neked valók!
A tudatos légzés hozzájárul, hogy a stresszelengedés is segítse az izmok munkáját és a lelki felfrissülést.

Ha szeretnél a témában jobban elmélyedni, keress meg online vagy személyes konzultációra 😊

 

Megosztás:

Vélemény, hozzászólás?